こんにちは。ミライフジムです！

 

キャットストレッチって、どんな気持ちでやってますか？

 

「猫のようにしなやかに」と思って動いてるのに、なんだか腰ばかりが反ってしまう。

 

その違和感、実はとっても大切なサインかもしれない。

 

本当は胸椎（胸の後ろの背骨）をしなやかに動かしたいのに、動いているのは、いつも柔らかい腰椎だけ。

お腹がうまく使えていないと、脊柱は均等に動けなくて、腰ばかりが頑張ってしまう。

気づけば、背中が痛かったり、腹筋のワークなのにお腹がさっぱり動かない。

肩や肘、手首に力が入りすぎてしまうのも、よくある話。

 

でも、背骨は本来、一本の連なりで動くもの。 その一本が、バランスよく協力しながら動くことで、しなやかさも、力強さも生まれてくる。

 

たとえば、こんな風に試してみてください！

１：四つ這いでつむじと坐骨を遠ざけて、背骨の“長さ”を思い出す

２：骨盤をそっと後傾させて、坐骨で床を感じる

３：腰の真ん中からそっと丸めて、お腹がふっと引き上がるのを待つ

４：そのまま、呼吸と一緒にニュートラルへ戻る

５：胸を前に、でも肋骨は浮かせないように。スワンでボールを使うと、とってもわかりやすいよ 脊柱を空間の中でコントロールするって、最初は難しい。

 

でもね、骨盤の後傾と胸椎の伸展、それが少しでも感じられたら、 あなたの背骨はきっと、もっと自由になる。

 

そんな自分に出会ってみたくなったら、ピラティスの体験、してみませんか？

ミライフジムで、お待ちしています。

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚*.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.*˚

 

一緒にダイエットの基礎を学びませんか？

●ジムに通いながらダイエットしたい人も

●運動は苦手だから筋トレやキツい運動をしたくない人も

●カラダを変えるための知識は必要です！

無料ですので、是非この機会にメールマガジンにご登録ください！

私の無料メールマガジンでダイエットの基礎を学びましょう! 皆さん、ダイエットに関する正しい知識を身につける方法をお探しですか？ その答えは、私の無料メールマガジンにあります。

この記事の下に、メールマガジンの登録用URLを掲載していますので、

ぜひチェックしてみてください！

https://form.os7.biz/f/7c0469e4/

【メルマガ登録】ミライフジムform.os7.biz

すでに多くの方々がメールマガジンに登録し、基本的なダイエット方法を学んでいます。

まだ読んでいない方も、ぜひこの機会に登録して、ダイエットに関する有益な情報を手に入れてください。

もちろん、メールマガジンは無料で提供しています！

これからも皆さんの役に立つ情報を提供し続ける予定です。

それでは、今日の話はここまでです。

さらに、1ヶ月で3キロ痩せる方法や、費用対効果の高いダイエットプログラムについての情報もありますので、興味のある方は是非チェックしてみてください！

✦ミライフジムでは、このように健康やダイエットなどに関するテーマをメンバーさんに向けて毎日、お伝えしています

✦「運動・食事・睡眠」をトータルでサポートします

✦毎回、必ずトレーナーが一人ひとりに合わせた指導をします

✦少人数限定×スクール制のジムです 一緒にカラダづくりをしませんか？

名古屋千種池下1-8-18 仲田ビル2階　℡052-715-7994