数字から少し離れると、カラダの声が戻ってくる

こんにちは！ミライフジムです。

今日は、体重計に乗らなくても大丈夫そうですか？

朝起きて、
何も考えずに体重計に乗る。
増えていたら、ため息。
減っていなかったら、がっかり。
そんな一日の始まりが、
いつの間にか当たり前になっている人も多いかもしれません。

体重は、
とても正直な数字です。
でも同時に、
とても気まぐれでもあります。
水分量、食事のタイミング、睡眠。
ほんの少しの違いで、
簡単に動いてしまう。

体重管理を扱う分野の研究をまとめたレビューでは、
体重の短期的な変動よりも、
食事・運動・睡眠といった行動パターンの安定が、
長期的な体重管理に重要であることが示されています。
つまり、
数字を追いかけすぎるより、
暮らしのリズムを整えるほうが、
結果につながりやすいということ。

数字ばかり見ていると、
カラダの感覚が遠くなります。
お腹がすいているのか。
疲れているのか。
本当は休みたいのか。
そうした声は、
体重計には映りません。

今日は、
体重を確認しなくてもいい。
代わりに、
呼吸の深さや、
歩いたときの軽さ、
夜の眠りやすさを感じてみる。

ダイエットは、
数字を小さくする作業ではなく、
感覚を取り戻す作業。
自分のカラダと、
ちゃんと会話ができているかどうか。

数字から少し距離を取ると、
カラダは
「こっちだよ」と
静かに教えてくれます。

今日は、
体重計の代わりに、どんなことでカラダの感覚を確かめてみますか？
その感覚は、
今日のあなたをどんなふうに安心させてくれそうでしょうか。

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.˚