除脂肪は、削るより“残す”ことが大事

こんにちは！ミライフジムです。

体重よりも“中身”を見ることを意識してますか？

ダイエットというと、
体重を落とすことだと思われがちです。
数字が減れば、成功。
増えれば、失敗。

でも本当に変えたいのは、
体重そのものではなく、
カラダの中身ではないでしょうか？

除脂肪とは、
筋肉や水分、骨など、
カラダを支える部分を残しながら、
体脂肪を減らすこと。

体重が同じでも、
除脂肪が進むと、
見た目は引き締まり、
ラインははっきりします。

栄養学や身体組成を扱う分野のレビューでは、
適度なエネルギー制限と十分なたんぱく質摂取、
そして筋刺激を組み合わせることで、
除脂肪体重を維持しながら体脂肪を減らしやすい傾向が示されています。
つまり、
食べないことより、
“残すこと”を意識したほうがいい。

除脂肪は、
我慢のダイエットではありません。
むしろ、
きちんと食べ、
きちんと動き、
きちんと休むこと。

急激に体重を落とすと、
筋肉も一緒に減ってしまうことがあります。
すると代謝は下がり、
リバウンドしやすくなる。

だからこそ、
焦らない。
削りすぎない。

春に向けて大切なのは、
軽さより、
引き締まり。

今日は、
体重計の数字を見る前に、
「今日はたんぱく質を足せたかな」
「ヒップを使えたかな」
そんな確認をしてみてください。

除脂肪は、
カラダを細くする作業ではなく、
強く整える作業。

今日は“減らす”のではなく、何を残すことに意識を向けますか？
その選択は、
明日のカラダをどんなふうに支えてくれそうでしょうか。

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.˚