「そろそろ運動を始めたい」 そう思ってジムを探してみたものの、種類が多すぎて迷っていませんか？
- 「24時間ジムって、初心者でも大丈夫？」
- 「パーソナルトレーニングは、ちょっとハードルが高そう」
- 「ピラティスも気になるけれど、自分には何が合っているんだろう？」
せっかく始めるなら、今度こそ長く続けたいですよね!
こんにちは！名古屋市千種区・池下の「パーソナルトレーニング＆ピラティス ミライフジム」です。
実は、ジム選びで大切なのは、設備の充実度や料金だけではありません。
「自分の目的に合っているか」「無理なく続けられる環境か」 この2つを考えることが、後悔しないジム選びの第一歩です。
今回は、運動初心者の方にもわかりやすく、ジム選びで確認しておきたい5つのポイントをご紹介します。
1．「何をしたいか」より「どうなりたいか」を考える
ジムを探すとき、筋トレ、ピラティス、ヨガなど「運動の種類」から選んでいませんか？ もちろん、興味のある運動を選ぶのは良いことです。でも、その前に一つ考えてほしいことがあります。
それは、「運動を始めて、どんな自分になりたいのか」ということ。
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身体を引き締めて、好きな服をもっと楽しみたい
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筋肉をつけて、メリハリのある身体を目指したい
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姿勢や身体の動かし方を見直したい
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運動不足を解消して、体力をつけたい
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スポーツや趣味をもっと楽しめる身体になりたい
目的が違えば、適した運動や指導方法も変わります。
流行っているから、友達が通っているからという理由だけでなく、まずはご自身の目的を整理してみましょう。
2．「何をするか」と「どう教わるか」は分けて考える
ジム選びで意外と見落としやすいのが、この2つの違いです。 例えば、筋トレやピラティスは「運動の内容」。一方、パーソナルトレーニングやグループセッションは「指導の受け方」です。ここを整理すると、自分に合ったジムを選びやすくなります。
■ 一人ひとりに合わせて教わりたいなら「パーソナル」
マンツーマンの指導は、現在の体力や運動経験、目的に合わせて内容を細かく調整できるのが特徴です。「マシンの使い方がわからない」「自分に必要な運動を教えてほしい」という方にとって、大きなメリットになります。
■ 仲間と一緒に楽しく運動したいなら「グループ」
一人では始めにくい方でも、仲間がいることで前向きに取り組める場合があります。ただし、参加人数が多いと指導が行き届かないこともあるため、少人数制かどうかの確認をおすすめします。
■ ピラティスか、筋力トレーニングか？
ピラティスは呼吸や動きの質に意識を向け、姿勢を見直したい方に向いています。一方、筋肉量を増やしてメリハリのある身体を目指すなら、筋力トレーニングが有力です。二者択一ではなく、目的に合わせて選ぶこと、あるいは両方を組み合わせることが大切です。
3．「通えるジム」より「通い続けられるジム」を選ぶ
家から近い、料金が安い、営業時間が長い。どれも大切な条件です。 でも、もう一つ想像してみてください。
「そのジムに通う時間を、毎日の生活の中に無理なく確保できそうですか？」
仕事が忙しい日。
少し疲れている日。
そんなときにも続けるには、生活リズムに無理なく組み込めることが大切です。
自由に通う方が合っている人もいれば、「毎週○曜日の○時」と予定を固定した方が続けやすい人もいます。
厚生労働省のガイド（2023年）では、筋力トレーニングを週2〜3日行うことが推奨されています。とはいえ、最初から完璧を目指して急ぐ必要はありません。 自分のペースで景色を楽しみながら一歩ずつ進む「山歩（さんぽ）」のように、現在の体力や生活に合わせて、少しずつ着実に運動を習慣にしていくことが大切です。
4．料金だけでなく「指導の中身」を確認する
毎月無理なく支払える料金であることは大前提ですが、金額だけで判断する前に、次のような「サポート体制」も確認してみてください。
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正しいフォームを教えてもらえるか
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自分の体力や経験に合わせて運動を調整してもらえるか
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トレーナーに質問・相談しやすい環境か
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1回の指導時間や参加人数はどのくらいか
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予約・キャンセル・振替のルールが明確か
初めて運動する方にとって、「何をすればよいかわからない」という状態は継続の大きなハードルになります。安くても通わなくなってしまえばもったいないですよね。自分が必要としているサポートを受けられるかを、ぜひ判断基準に加えてみてください。
5．最後は「体験」で自分との相性を確かめる
ホームページを見て雰囲気が良さそうだと思っても、行ってみなければわからないことがあります。「質問しやすい雰囲気か」「自分の体力でもついていけるか」。
こうした不安は、実際に体験することで解消されます。その際、運動が楽しいかどうかだけでなく、「自分の目的や悩みにしっかり耳を傾けてくれるか」も確認してみてください。「ここなら、自分のペースで続けられそう」と感じられることが、何よりの判断材料になります。
ミライフジムが、あなたに合った運動方法をご提案します
ここまでお伝えしてきたように、運動の目的も、体力も、生活スタイルも人それぞれです。 だからこそ、ミライフジムでは「この運動をしてください」と一つの方法を押し付けるのではなく、一人ひとりに合った身体づくりを一緒に考えます。
■ 運動を生活の一部にする「少人数グループセッション」
最大6名・1回45分・週2回のスクール制です。毎週決まった時間に通うことで、運動を自然と生活に組み込めます。少人数なのでトレーナーの目もしっかり行き届きます。
■ あなたの目的に合わせる「パーソナルトレーニング」
50分のマンツーマン指導です。初心者の方の基礎づくりから、ボディメイク、フォームの見直しまで、あなた専用のペースで徹底的にサポートします。
■ 筋トレとピラティス、それぞれの良さを活かす
筋肉を鍛えることと、身体の動きをコントロールすること。目的によっては、筋トレとピラティスを組み合わせることも可能です。迷っている方も、まずは目的をお聞かせください。
「もう少し準備してから」と思っていませんか？
「もう少し体力がついてから」
「もう少し痩せてから」
「仕事が落ち着いたら」
そう考えているうちに、何か月も過ぎてしまっていませんか？
体力をつけるために運動するのに、運動を始める前から体力が必要なわけがありません。
運動は、身体ができあがってから始めるものではないのです。
今の体力や経験に合った方法を選び、できることから少しずつ始めれば大丈夫です。最初から上手にできなくても構いません。
そのために私たちトレーナーがいます。
まずは体験から、最初の一歩を踏み出してみませんか？
「自分にどんな運動が合っているかわからない」
「運動が苦手だけれど、続けられるか不安」
そんな方も、ぜひ一度ご相談ください。まだ体験するか決めていなくても大丈夫です。
公式LINEから、
「運動を始めたい」「身体を引き締めたい」「体力をつけたい」 など、
今のお気持ちを一言お送りいただくだけでも構いません。そこから、ご希望に合わせて丁寧にご案内いたします。
体験・お問い合わせは、公式LINEからお気軽にどうぞ。
あなたに合った身体づくりの第一歩を、ミライフジムで始めてみませんか？
金子 剛彦｜ミライフジム代表・トレーナー
パーソナルトレーニング＆ピラティス ミライフジム
（名古屋市千種区・池下） 指導歴25年以上・延べ1万人以上の指導経験をもとに、運動初心者から経験者まで、一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートしています。
