減らさないと決めた日から、整い始める

こんにちは！ミライフジムです。

今日も、何かを減らそうとしていませんか？

食事量。
体重。
甘いもの。
休む時間。
ダイエットを意識すると、
私たちは無意識のうちに
「減らす方向」へ気持ちが傾きます。

けれど、
年齢を重ねたカラダは、
減らされることに、
あまり協力的ではありません。
むしろ、
守ろうとして、
知らず知らずのうちにブレーキをかけます。

更年期前後から閉経後にかけての体重管理を扱った研究をまとめたレビューでは、
エネルギー摂取量を過度に制限するよりも、
筋肉量と栄養状態を保ちながら体重を安定させる方が、
長期的な健康指標が良好である傾向が示されています。
つまり、
「減らし続ける」より、
「保ち続ける」ほうが、
カラダにとっては理にかなっているということ。

この時期のダイエットは、
体重を落とす作業ではなく、
崩さない作業。
体調を、
気分を、
生活のリズムを、
大きく揺らさないこと。

しっかり食べる。
眠る。
動く。
それを続けるだけで、
体重は不思議と、
落ち着く場所を見つけていきます。

痩せようとしなくていい。
戻そうとしなくていい。
ただ、
「今のカラダを守る」と
決めるだけでいい。

減らさない選択は、
あきらめではありません。
これから先も、
元気に動き続けるための
前向きな判断です。

今日は、
減らす代わりに大切に守ってみませんか？
その選択は、
明日のカラダをどんなふうに安心させてくれるでしょうか。

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.˚