こんにちは。ミライフジムです。
「腸がストレスやメンタルに影響を与えるなんて、本当？」
そんな疑問をお持ちの方もいるかもしれませんが、実は腸と脳は密接に繋がっているんです。
この関係を「脳腸相関」と呼びます。
緊張するとお腹が痛くなったり、ストレスを感じると消化不良になる経験をしたことがある方は多いと思いますが、これこそが脳腸相関の現れです。
腸内には約100兆個もの細菌が存在し、そのバランスが私たちのメンタルに大きな影響を与えます。
例えば、腸内で作られるセロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、私たちの気分を安定させる働きをしています。実はセロトニンの約90％が腸で生成されているという事実、ご存じでしたか？
さらに、GABA（ギャバ）という神経伝達物質も腸内で作られ、これがリラックスを促進し、ストレスを緩和する役割を果たします。腸が健康だと、これらの物質がしっかり作られ、ストレスに対する耐性が高まり、心のバランスも取りやすくなります。
反対に、腸内細菌のバランスが崩れるとどうなるでしょうか？
セロトニンやGABAの生成が減少し、ストレスに敏感になり、感情のコントロールが難しくなることがあります。
つまり、腸の状態がメンタルヘルスにも深く関わっているんです。
「腸内環境を整えることで、メンタルの強化やストレス軽減ができるなんて、驚きですよね！」
腸を整えることが、心の健康にも繋がるというのはとてもパワフルな考え方です。
次回は、「腸内環境が疲労感や肌荒れにどのように影響を与えるのか」を詳しくお話ししていきます。お楽しみに！
どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡
˚*.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.*˚
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