こんにちは！ミライフジムです。
今日は「反り腰」について、少しお話ししてみたいと思います。
先日、ピラティスの体験にいらっしゃった女性のお客さまのことが、とても印象に残っていて。
カウンセリングで伺ったのは、事務職で長時間座りっぱなしの生活を続けていること、そして、それに伴う慢性的な腰痛に悩んでいるということ。
マッサージやリハビリに通い続けてはいるけれど、根本的な改善は見られず、その場しのぎの「気持ちよさ」でなんとかやり過ごしてきたという話でした。
その方が、ぽつりとこう言ったんです。
「腰は反っちゃいけないものだと思っていました」
その言葉に、私は少し驚きました。
でも、そう思っている人は案外多いのかもしれません。「反り腰」という言葉が一人歩きしてしまい、「腰は真っ直ぐに保つべきだ」という誤解が広がっているようです。
でもね、身体ってそんなに単純じゃないんです。
「ニュートラル」な姿勢って、どうしても「真っ直ぐ」というイメージに引っ張られがち。でも、脊柱におけるニュートラルというのは、あのS字カーブのことなんですよ。腰椎が少し反っている、それが自然な形であり、中間地点なのです。
脊柱のS字構造は、私たちの体重を効率よく分散させるために存在しています。このカーブが崩れてしまうとどうなるか……。
体重が適切に分散されなくなり、あちこちの筋肉が無理に頑張りだします。
「ちょっと、こっちも手伝ってよ！」
と肩や背中、脚の筋肉たちが悲鳴を上げるような状態になるんです。
では、あえて腰を反らない姿勢を取ってみましょう！
鏡の前に立って、上から自分を眺めてみてください。
「なんだか身長が縮んだように感じる」
「頭が前に出て、首が太く見える」
「ヒップラインは下がり、膝は曲がっている」
どうでしょう？
疲れたように見える身体のラインがそこにありませんか？
ニュートラルを失った身体は「太く短く」なります。
それに対して、ニュートラルが保たれていると、身体は「細く長く」見えるのです。そして、それは見た目だけの話ではありません。身体の中で負担が分散され、楽になる感覚を覚えるはずです。
理想的な腰椎の反り具合を確認するには、仙骨に注目してみましょう！
立ったり座ったりしているときには、仙骨が30度くらい前傾しているのが目安です。仰向けに寝るときには、仙骨の下部がほんの少し沈むような感覚があればOK。
自分自身のS字カーブを探してみてください。そのカーブは身体が自然に整うための大切な道しるベです。
どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡
˚*.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.*˚
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