こんにちは。ミライフジムです！

最近、呼吸してますか？
…そんなの当たり前じゃない、って思った？

でも「呼吸してるつもり」になってる人は意外と多い。
特に、ピラティスのレッスンで見かけるのが、「胸式呼吸で肩が上がっちゃう人」。

お腹をぐっとへこませすぎて、肋骨だけに空気を入れようとすると、どうしても空気の通り道がなくて、肩が上がる。

「吸わなきゃ」って、がんばるほど、呼吸はどんどん浅くなる。

胸式呼吸って、たしかに胸郭の柔軟性を高めるし、悪いことじゃない。でも本来の呼吸の7割は、横隔膜の動きでまかなわれてます。そこがうまく働かないと、副呼吸筋ががんばりすぎて、肩や首まわりがカチカチに。

だからね、たまには「縦の呼吸」に意識を向けてみてください。
ゆっくり息を吸い始めると、横隔膜がふわっと下がって、背骨がすうっと伸びる感覚があるはず。

☆☆☆　呼吸改善ワーク　☆☆☆
ローラーに仙骨をのせて、テーブルトップ。
息を吐いて骨盤を後傾、吸ってさらに後傾。
繰り返すうちに、背中が伸びて、地面をしっかり踏める感覚が戻ってくる。

胸式か腹式か、どっちが正解…なんて、決めなくてもいい。
どっちも使える方が、絶対に得！

ピラティスで、呼吸の心地よさを一緒に取り戻してみませんか？

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