こんにちは、ミライフジムです。

ピラティスに通われているAさんは、

「女性らしい、しなやかな身体になりたい」

「O脚を改善して、まっすぐで美しい脚を手に入れたい」という目標を持っています。

ただ、運動は少し苦手で、ジムでのハードな筋トレには正直抵抗があるとのこと。そんなAさんが選んだのはピラティスでした。

最初はグループレッスンに参加していたそうですが、周りの速い動きについていけず、疲れるばかりで身体の変化も感じられず……。「このままでいいのかな」と思いながら、スタジオを探していたときに、私たちの体験クラスを見つけてくださったんです。

マシンピラティスの魅力は、スプリングを使った独自の負荷調整にあります。筋肉に負担をかけすぎず、それでいてしなやかな強さを育てる。Aさんが目指す「女性らしさ」を備えた身体づくりにはぴったりでした。

さて、ここで「O脚改善」の話題に触れるとき、欠かせないのが「Qアングル」という考え方です。

この名前、少し不思議ですよね。どこか秘密めいた響きがあって、最初に耳にしたときのことを思い出します。実はこれ、膝にかかる力の方向を推定するための重要な指標なんです。まるで膝のバランスを測るコンパスのようなもの、と言えば少し親しみが湧くかもしれません。

Qアングルは、骨盤の前にある「上前腸骨棘（ASIS）」から膝蓋骨（膝のお皿）を結ぶ線と、膝蓋骨から膝蓋腱の長軸を結ぶ線が交わる角度のこと。この角度が13〜15度程度であれば理想的だとされています。

興味深いのは、女性の場合、この角度が男性よりも3〜4度ほど大きくなること。骨盤が広く、大腿骨が相対的に短いことがその理由とされています。女性らしい身体の特徴が、こんなところにも現れるなんて面白いですよね。

ただし、Qアングルが大きくなりすぎると、股関節の内旋や膝関節の外旋に影響を及ぼしやすくなります。さらには、膝蓋骨の周りに痛みを引き起こす「膝蓋大腿疼痛症候群（Patellofemoral pain syndrome）」の原因にもなり得るのです。

ピラティスインストラクターとして、こうした膝の構造や動きについて知ることはとても大切です。

身体を整えるためには、ただワークをするだけではなく、その背景にある仕組みを理解することが必要だから。Qアングルという小さな角度が、身体全体のバランスに大きな影響を与える。それを知ることで、クライアントの身体をしっかりサポートできるのです。

Aさんのように「美しくなりたい」という想いを抱く女性たちに、私たちができること。それは、身体の内側で起こることを丁寧に読み解き、一歩一歩、理想に近づけるサポートをすることなのだと、私たちは信じています。

美しさは、知識と気持ちの掛け合わせ。だからこそ、皆さんにもこのQアングルのことを知っていてほしいと思います。

 

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚*.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.*˚

 

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