頑張るほど痩せにくくなる年齢

こんにちは！ミライフジムです。

同じように頑張ってのに、カラダの反応が違うと感じることはありませんか？

食事を減らせば痩せていた。
少し動けば体重が落ちていた。
そんな記憶があるからこそ、
同じ方法を繰り返してしまう。

でも、更年期前後から閉経後にかけて、
カラダは静かにルールを変えていきます。

内分泌学や栄養学の分野でまとめられたレビューでは、
エストロゲン低下に伴い、
エネルギー消費・筋肉量・脂肪分布が変化し、
若い頃と同じ食事制限が
かえって代謝低下や体脂肪増加につながる可能性が示されています。

つまり、
「頑張るダイエット」が裏切るのではなく、
カラダの前提条件が変わっているということ。

この時期に必要なのは、
減らす努力より、
守る選択。

食べる量を極端に減らさない。
筋肉を落とさない。
眠る時間を削らない。
それが結果として、
いちばん体型を守ります。

ダイエットは、
若い頃の成功体験を手放すところから、
もう一度始まるのかもしれません。

今日は、少しだけ、守るほうを選んでみませんか？

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.˚