食べたくなるのは、意志が弱いからじゃない

こんにちは！ミライフジです。

「今日はいつもよりお腹が空すくな」という経験はありませんか？

寒い季節になると、
なぜか食べたい気持ちが増えます。
甘いもの。
温かいもの。
少し重たいもの。
それを欲しがる自分に、
つい、ため息をついてしまうこともあるかもしれません。

でも、
冬に食欲が出るのは、
カラダにとって、とても自然なことです。
寒さは、
エネルギーを必要とします。
体温を保つため、
カラダは「もう少しちょうだい」と
静かに合図を出します。

栄養学や季節性の代謝変化を扱う分野の研究をまとめたレビューでは、
寒冷環境ではエネルギー消費や食欲調整に変化が起こり、
摂取欲求が高まりやすい傾向が示されています。
つまり、
食べたくなるのは、
意志の問題ではなく、
環境への適応。

だから、
無理に我慢しなくていい。
ただ、
「何で満たすか」を
少しだけ選び直せばいい。

たとえば、
温かい汁物を先にとる。
よく噛むものを選ぶ。
甘さが欲しいときは、
量より、満足感を大切にする。
それだけで、
食欲は落ち着く場所を見つけます。

ダイエットは、
欲求を消す作業ではありません。
欲求の理由を、
ちゃんと聞いてあげる作業です。

「食べたい」と思ったとき、
それは、
カラダが何かを必要としている合図。
責めるより、
少し立ち止まって、
聞き返してみる。

今日は、
食べすぎないことより、
安心して食べることを
大切にしてみてください。
そのほうが、
結果的に、
カラダは揺れにくくなります。

今日は、
あなたの「食べたい（欲求）」は、何を求めていますか？
それに応えるとしたら、
どんな選び方ができそうですか。

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.˚