一週間できたことを、数えてみる

こんにちは！ミライフジムです。

この一週間、どんなことが続けられましたか？

ダイエットをしていると、
できなかった日や、
予定どおりにいかなかったことばかりが
目につきやすくなります。

でも、行動科学の分野でまとめられたレビューでは、
自分の行動を肯定的に振り返る習慣がある人ほど、
健康行動の継続率が高くなることが示されています。
反省よりも、
「できた確認」のほうが、
次の行動につながりやすいのです。

たとえ小さなことでもいい。
間食を一度思いとどまった。
エレベーターではなく階段を使った。
早めに布団に入った。
それは全部、
ちゃんと前に進んだ証拠です。

ダイエットは、
完璧な一日を積み重ねる競争ではなく、
戻ってこられる回数を増やす練習。

今週、戻れた回数を思い出してみてください。
それは、
あなたが続けられている何よりの証拠です。

来週、
あなたはどんな一歩を、選び直してみますか？
その一歩は、これからのカラダをどんなふうに支えてくれるでしょうか。

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.˚