筋肉は、裏切らない資産

こんにちは！ミライフジムです。

今日は、意識して筋肉を使っていますか？

ダイエットをしていると、
どうしても“減らす”ことに意識が向きます。
体重。
脂肪。
食事量。

でも、
本当に守るべきものは、
減らす側ではなく、
支える側かもしれません。

それが、筋肉。

筋肉は、
見た目をつくるだけでなく、
代謝を支える組織です。

レジスタンストレーニング（いわゆる筋トレ）が
筋量維持や増加に寄与することは、
複数のメタアナリシスやレビューで一貫して報告されています。
また、減量期においても
十分なたんぱく質摂取と筋刺激を組み合わせることで、
除脂肪体重を維持しやすい傾向が示されています。

つまり、
動かせば守れる。

ヒップを使うスクワット。
背中を使うローイング。
腕立て伏せでもいい。

重さよりも、
“効かせる”こと。
反動ではなく、
コントロール。

筋肉は、
急には増えません。
でも、
使われた分だけ、
ちゃんと残る。

体重が変わらなくても、
ヒップの位置が上がる。
背中が広がる。
ウエストが締まる。

それは、
脂肪が減っただけではなく、
筋肉が支えているから。

筋トレは、
苦行ではありません。
未来への積立。

今日の10回は、
来月のラインになる。

今日は、
どの筋肉に“仕事”を任せますか？
その一回の刺激は、
春のカラダをどんなふうに支えてくれそうでしょうか。

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.˚