ダイエットは、数字より“習慣”が強い

こんにちは！ミライフジムです。

ダイエット中に体重計に振り回されていませんか？

朝の数字で、
一日が決まってしまうことがあります。
減っていれば安心し、
増えていれば落ち込む。

でも、
体重は、
とても正直で、
とても気まぐれです。

体内の水分量、
前日の塩分や糖質摂取、
睡眠。
それだけでも、
体重は日々変動します。

栄養学や肥満研究の分野では、
体脂肪の増減は
短期の数値変動よりも、
長期的なエネルギーバランスの積み重ねによって決まる
ことが広く知られています。

つまり、
一日の増減は、
結果ではなく“揺れ”。

本当にカラダを変えるのは、
今日の習慣。

たとえば、
・たんぱく質を意識する
・歩く距離を少し増やす
・夜更かしを控える

どれも小さい。
でも、
続けば大きい。

極端な制限は、
長く続きません。
複数のダイエット研究でも、
急激な減量より、持続可能な行動変容のほうが
体重維持率が高い傾向が報告されています。

だから今日は、
体重を見て判断しなくていい。

見るなら、
昨日よりも
“整った選択”ができたかどうか。

カラダは、
静かに積み重ねを覚えています。

体重は一日で動いても、
体脂肪は一日では決まらない。

焦らない人のほうが、
結果は安定する。

今日は、
どんな習慣を積み重ねますか？
その一つは、
一か月後のカラダをどんなふうに変えてくれそうでしょうか。

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.˚