くびれは「作る」より「元の位置に戻す」もの

こんにちは！ミライフジムです。

自分の「肋骨」が開いていませんか？

「食べすぎたわけでもないのに、なんだか横に広がって見える」

「くびれがどこかへ消えてしまった気がする……」

もしそう感じているなら、それは脂肪のせいではなく、

骨格の「位置」がズレているだけかもしれません。

科学が教える「呼吸と姿勢」の深いつながり

肋骨が前に開き、骨盤が前に倒れる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 その「上下の広がり」が、ウエストラインをぼやかしてしまいます。

体幹機能や姿勢制御に関する研究では、呼吸と体幹筋活動の協調が、姿勢の安定に大きく関与する可能性が報告されています。

つまり、呼吸が整えば、肋骨の位置も自然と整うのです。

ピラティスで行う「ラテラル呼吸」は、

肋骨を横に広げ、吐く息でゆっくりと閉じていく動き。

これだけで、広がった胴体はキュッと内側に収まり始めます。

固まった背骨を「ほどく」時間

さらに大切なのが、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　背骨を一つずつ動かす「分節運動（アーティキュレーション）」です。

背中がガチガチに固まったままでは、ラインは変わりません。

でも、丁寧に動かしてあげれば、体は本来の美しさを「思い出して」くれます。

くびれは、毎日必死に作るものではありません。

ズレてしまった位置を、毎日「ニュートラルに戻してあげる」ものなのです。

今日、たった3分でできること

強く締め付ける必要はありません。 焦らず、深い呼吸と一緒に体を整えていきましょう。

• 仰向けになり、肋骨を閉じるように吐く

• 骨盤の傾きを感じ、正しい位置へ置く

これだけで、横から見たシルエットは驚くほど変わります。

3月の自分を、もっと軽やかに

今日は　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体のどこを「元の位置」に戻してあげますか？

その丁寧な「ひと呼吸」の積み重ねは、 春本番を迎える3月のあなたのカラダを、もっと凛と整えてくれるはずです。

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.˚