最近、夜のコンビニがやけに近く感じることはありませんか？

こんにちは！ミライフジムです。

仕事を終えて、駅の改札を抜けるころ。
一日分の緊張が、ゆっくりほどけていく時間。
そんなとき、コンビニの明かりだけが、
少しあたたかく、こちらを待っているように見えることがあります。

お腹が空いているわけではない。
家に帰れば、食べるものもある。
それなのに、足が止まってしまう。
甘い棚を見て、しょっぱい棚を見て、
「今日くらい、いいよね」と心の中でつぶやく。

でも、この衝動は、
意志の弱さではないのだと、最近は思います。

研究では、
ストレスや睡眠不足が重なると、
食欲を高めるホルモン「グレリン」が増え、
甘いものや脂っこいものを欲しやすくなる
ことが分かっています。

つまり、欲しくなるのは自然な反応。
今日をちゃんと生き抜いた体が、
「少し休ませて」と合図を出しているだけなのです。

コンビニの扉の前で、
深呼吸をひとつしてみる。
それだけで、体の中のスイッチが少し切り替わります。
呼吸を深くすると、
自律神経が整い、衝動的な選択が落ち着きやすくなる
とも言われています。

入ってもいいし、入らなくてもいい。
何を選んでもいい。
ただ、選んだ自分を責めないこと。
それだけ決めておくと、
不思議と選び方が変わってきます。

ダイエットは、
「我慢できた日」を数えることではなく、
「立ち止まれた瞬間」を大切にすることなのかもしれません。

甘いものを選んだ夜でも、
水を一杯飲んで、深呼吸をして、
「今日はここまで」と区切りをつけられたなら、
それは立派な前進です。

家に帰って明かりをつけたとき、
体が少し軽く感じられたら、
それが何よりの答え。

さて、今夜あなたは、
どんな理由でコンビニの前に立っていましたか。
その理由を、少しだけやさしく受け止めてあげませんか。