効いているか分からない日

こんにちは！ミライフジムです。

今日は、手応えがなくても続けられますか？

動いたのに、
あまり疲れなかった。
筋肉痛も来ない。
そんな日は、
「ちゃんと効いているのかな」と不安になります。

筋トレというと、
きつさや痛みが成果の証のように思えてしまいますが、
カラダは、そんなに単純ではありません。

運動生理学の分野でまとめられたレビューでは、
筋力や筋量の向上は、
高強度の刺激だけでなく、
適切な負荷を継続することでも十分に起こる
ことが示されています。

つまり、
「今日は軽かった」と感じる日も、
カラダの中ではちゃんと学習が起きている、ということ。

特に、フォームや呼吸を意識して動いた日は、
神経と筋肉のつながりが強くなり、
次の動きが楽になる準備が進みます。
その変化は、
その場では分かりにくく、
数日後にふと実感することが多いものです。

筋トレは、
毎回“効いた感覚”を求めるものではなく、
「今日も使った」という事実を積み重ねる作業。

軽かった日も、短かった日も、
続いたことに変わりはありません。

今日は、
あなたはどんな「続いた」を、認めてあげてみませんか？
その積み重ねは、これからのカラダをどう支えてくれるでしょうか。

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.˚