朝にくびれをつくる、3分だけの話

メリークリスマス♪　ミライフジムです。

今朝、自分の体に3分だけ時間をあげられそうですか？

朝は、体がいちばん素直な時間です。
寝ているあいだにほどけた力が、そのまま残っていて、
余計なクセも、まだ入り込んでいない。

くびれをつくる、というと
「頑張る」「締める」イメージが浮かびますが、
朝の体には、むしろ逆のアプローチが似合います。

まずは、立ったまま ラテラルブリージング。
鼻から息を吸って、肋骨が横に広がるのを感じる。
吐く息で、ウエストの奥が静かに集まる。
お腹をへこませなくていい。
呼吸に任せるだけで、十分です。

そこから、ハーフロールバック を数回。
骨盤を後ろに転がし、
背骨を一つずつ丸めて戻す。
お腹の表面ではなく、
奥で支えている感覚を探すのがポイント。

たった3分でも、
座ったときの腰の軽さや、
立ち姿勢の安定感が変わります。
それが、くびれのスイッチが入った合図。

朝に整えたウエストは、
一日中、あなたの姿勢をそっと支えてくれる。

さて今朝、
あなたはどの3分を、自分の体にプレゼントしますか？

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚*.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.*˚