コーヒーの前に、ウエストを起こす話

メリークリスマス！ミライフジムです。

今朝の一杯、もう手に取っていますか？

コーヒーの香りは、
朝を始める合図みたいなもの。
でもその前に、
体にも「起きていいよ」と
声をかけてあげる時間があると、
一日の感覚が少し変わります。

おすすめなのは、
コーヒーより先に行う、
ピラティスの呼吸。

椅子に座って背骨を立て、
ラテラルブリージング。
吸う息で肋骨が横に広がり、
吐く息でウエストの奥が静かに集まる。
内側から目が覚めるような感覚です。

そのまま、ペルヴィックティルト。
骨盤を前後にゆっくり動かして、
腰とお腹の境目を感じる。
朝の体は反応が早く、
無理をしなくても、
ちゃんと目を覚ましてくれます。

体の中心が整ってから飲むコーヒーは、
不思議と味が違う。
シャキッとするのに、
どこか落ち着いている。

くびれは、
カフェインよりも先に目覚めると、
一日を通して働きやすくなるのかもしれません。

さて今朝、
あなたはどんな呼吸をしてから、一杯目を迎えますか？