「効いてる感じ」がしない日の話

こんにちは！ミライフジムです。

筋トレをしても手応えがないと感じていませんか？

動いたはずなのに、
いつもよりきつくない。
汗もあまりかかない。
「ちゃんと効いてるのかな」と、
少し不安になる日があります。

筋トレというと、
筋肉痛や強い疲労感があってこそ、
成果につながる気がしてしまうものです。
でも、体はもっと静かな変化も、
ちゃんと覚えています。

運動生理学の分野でまとめられたレビューでは、
筋力や筋量の向上は、
強い刺激だけでなく、
適切な頻度と継続によっても起こることが示されています。
つまり、
「今日は軽かったな」と感じる日も、
積み重ねの一部。

特に、フォームを意識して動いた日や、
呼吸を止めずに丁寧に行えた日は、
見た目の派手さはなくても、
体の奥ではしっかりと学習が起きています。

効いているかどうかは、
その場では分からないことも多い。
数日後、
ふと姿勢が楽になったり、
階段が軽く感じられたりして、
あとから気づくこともあります。

筋トレは、
毎回“成果を感じる日”でなくていい。
むしろ、
何も起きていないように見える日のほうが、
体は静かに変わっていることもある。

だから今日は、
「効かなかった」と切り捨てずに、
「続いた」と数えてみてください。
それだけで、
この一日はちゃんと意味を持ちます。

さて今日のあなたは、
どんな小さな変化に気づいてあげられそうですか？
その感覚は、これからの体づくりをどう支えてくれるでしょうか。

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚*.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.*˚