BMI20くらいが、ちょうどいい理由の話

こんにちは！ミライフジムです。

今のあなたにとって、無理のない目標はどこでしょうか？

ダイエットというと、
若い頃と同じ数字を目指したくなることがあります。
でも、年齢とともにカラダの役割は変わり、
守りたいものも少しずつ変わっていきます。

BMI20前後は、
多くの疫学研究で
「生活習慣病リスクが比較的低く、
筋肉や骨量を保ちやすい範囲」として
示されることの多いゾーンです。

更年期前後から閉経後、
そして70歳前後までの女性においては、
極端な体重減少よりも、
筋肉量と骨量を保ちながら、
安定した体重を維持することが
健康予後にとって重要だとするレビューも報告されています。

つまり、
減らしすぎないことも、
立派なダイエット。

食事を極端に削るより、
動けるカラダを保つこと。
体重を落とすより、
転ばない、疲れにくい、回復しやすいカラダを育てること。

それは、
これからの人生を
自分の足で歩き続けるための選択でもあります。

ダイエットは、
若さを取り戻すためではなく、
これからの自分を大切にするためのもの。

さて今日、
あなたが守りたい「ちょうどいい」は、どのあたりでしょうか。

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.˚