あたたかさは、カラダの中でつくられる

こんにちは！ミライフジムです。

手足の先が少し冷えていませんか？

冬の寒さは、
外からやってくるようでいて、
実は、
カラダの中の動きを
静かに小さくします。
肩がすくみ、
動くのがおっくうになると、
めぐりも一緒に止まりがちになる。

そんなとき、
頼りになるのが筋肉です。
筋肉は、
動くことで熱を生み、
血液を全身へ送り出します。
言ってみれば、
カラダの中の暖房装置。

運動生理学の分野でまとめられたレビューでは、
筋収縮による熱産生と血流の増加が、
冷えの自覚症状の軽減に関与する可能性が示されています。
つまり、
冷えを感じたときこそ、
少し動く意味があるということ。

激しい運動は必要ありません。
椅子から立ち上がる。
かかとで床を踏む。
太ももやお尻を意識して、
ゆっくり動く。
それだけで、
足元から、
じんわりと温かさが戻ってきます。

筋トレは、
汗をかくためのものではなく、
巡らせるためのもの。
頑張るほど効果が出る、
というより、
動かした分だけ、
ちゃんと応えてくれる存在です。

寒い日は、
やる気が出てから動こうとしなくていい。
動いたあとに、
やる気はついてきます。

今日は、
一日のどこかで、
カラダを温める時間を
少しだけつくってみてください。
それは、
冷え対策であり、
心をほぐす時間でもあります。

今日は、
あなたはどんな動きで、
カラダの内側にあたたかさを呼び戻しますか？
その一歩は、
今日の過ごしやすさをどんなふうに変えてくれそうでしょうか。

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.˚