くびれは、ねじれの中で生まれる

こんにちは！ミライフジムです。

今日は、いつもよりウエストをひねる意識をしてみませんか？

くびれという言葉は、
どこか魔法のように聞こえます。
細くするもの。
削るもの。
そう思ってしまいがちだけれど、
本当は違います。

くびれは、
減らした結果ではなく、
正しく使われた結果。

ウエストは、
お腹だけでできているわけではありません。
背中。
肋骨。
骨盤。
それらが、
呼吸と一緒にねじれるとき、
自然に“線”が生まれます。

たとえば、
ロシアンツイスト（軽負荷）や
スタンディング・ウッドチョップのような動き。
大きく回さなくていい。
背骨を長く保ったまま、
ゆっくりとひねる。
その感覚が、
くびれの土台になります。

体幹トレーニングを扱う研究をまとめたレビューでは、
回旋動作を含む体幹エクササイズが、
腹斜筋群の筋活動を高める可能性が示されています。
くびれは、
お腹を凹ませることではなく、
斜めの筋肉を目覚めさせること。

そしてもうひとつ。
姿勢。
背中が丸まると、
ウエストの位置は下がります。
背骨がすっと伸びるだけで、
同じ体重でも、
ラインは変わります。

くびれは、
一日でつくるものではありません。
でも、
一日のひねりから始まります。

今日は、
鏡の前で、
背骨を伸ばし、
ゆっくりとひとひねり。
それだけで、
カラダは思い出します。

削らなくても、
整えば、
線は出てくる。

今日は、
どんな動きで、ウエストラインを目覚めさせますか？
そのひとひねりは、
春の装いをどんなふうに変えてくれそうでしょうか。

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.˚