チョコレートと除脂肪の、ちょうどいい距離

こんにちは！ミライフジムです。

明日のチョコを、もう気にしていますか？

二月になると、
甘い香りが街に増えます。
ショーケースの中で、
小さな宝石のように並ぶチョコレート。

ダイエット中だと、
その前で立ち止まる時間が、
少しだけ複雑になります。
食べたら崩れるかもしれない。
我慢すべきかもしれない。

でも、
除脂肪を目指すなら、
「ゼロ」にしなくていい。

栄養学の分野でまとめられたレビューでは、
長期的な体脂肪管理においては、
極端な制限よりも、持続可能な摂取コントロールのほうが
継続率が高い傾向が示されています。
続くことのほうが、
一日の完璧さより、
ずっと大事。

チョコレートは、
敵ではありません。
問題になるのは、
量よりも、
“流れ”。

空腹のまま食べる。
罪悪感と一緒に食べる。
そのほうが、
カラダも気持ちも揺れやすい。

たとえば、
たんぱく質を含む食事のあとに、
ゆっくり味わう。
一粒を選ぶ。
座って食べる。
それだけで、
血糖の急上昇や過食は起こりにくくなります。

除脂肪は、
我慢の競争ではありません。
筋肉を守りながら、
脂肪を少しずつ減らすこと。
一日のチョコで、
すべてが崩れるわけではない。

むしろ、
安心して選べる人のほうが、
長く整っていきます。

明日は、
食べない自分を誇る日ではなく、
選べた自分を大切にする日。

甘さと向き合える人は、
カラダとも、
きっと上手に付き合えます。

明日はチョコを“我慢”しますか、それとも“選びますか”？
その選択は、
カラダとの関係をどんなふうに変えてくれそうでしょうか。

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.˚