美脚は、食べ方で仕上がる

こんにちは！ミライフジムです。

今日も何かを抜こうとしていませんか？

脚を細くしたいと思うと、
まず減らすことを考えてしまう。
炭水化物を減らす。
食事量を減らす。
夜を抜く。

でも、
脚のラインは、
削るだけでは整いません。

筋肉を守りながら脂肪を減らすこと。
それが、
ボディメイクとしてのダイエット。

減量研究の分野では、
エネルギー制限中でも
十分なたんぱく質摂取が除脂肪体重の維持に寄与する可能性が
繰り返し報告されています。

筋肉が落ちると、
脚は細くなるどころか、
締まりを失います。

だからまず、
守る。

朝に卵やヨーグルト。
昼に魚や鶏肉。
夜に大豆や赤身肉。

それだけで、
カラダは削られにくくなる。

そして、
むくみを怖がりすぎない。

塩分や糖質の影響で
体重が一時的に増減することはありますが、
それは体脂肪の増減と必ずしも一致しません。
水分は揺れる。
脂肪はゆっくり動く。

美脚は、
“軽い”よりも
“締まっている”こと。

そのために必要なのは、
過度な我慢ではなく、
整った摂取。

削りすぎない。
与えすぎない。
バランスを保つ。

今日、
一食を整える。
それだけで、
脚の未来は少し変わる。

今日は、
あなたは何を守り、何を整えますか？
その選択は、
来月のシルエットをどんなふうに変えてくれそうでしょうか。

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.˚