冷える日は、筋肉がいちばんの暖房

こんにちは！ミライフジムです。

冬の寒さで、手足が少し冷えていませんか？

冬の寒さは、
カラダの外側だけでなく、
内側の巡りまで静かに鈍らせます。
肩がすくみ、
背中が丸くなり、
動くのが少しおっくうになる。

そんな季節こそ、
筋肉は大切な役割を果たしています。
筋肉が動くことで、
熱がつくられ、
血流が全身へ運ばれていく。

運動生理学の分野でまとめられたレビューでは、
筋収縮による熱産生と血流促進が、
冷えの自覚症状の軽減に寄与する可能性が示されています。
つまり、
筋トレは体型づくりだけでなく、
冬を快適に過ごすための土台でもある、ということ。

激しく動かなくてもいい。
椅子から立つ回数を増やす。
かかとで床を踏む。
太ももやお尻を少し意識する。
それだけで、
カラダの中にじんわり温かさが戻ってきます。

寒い日は、
動く前からやる気が出ないもの。
でも動いたあとには、
「やってよかった」がちゃんと残ります。

今日は、
あなたのカラダのどこを、温めていきますか？
その一歩は、冬の一日をどんなふうに楽にしてくれるでしょうか。

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.˚