やる気より大切なのは“始められる優しさ”

こんにちは！ミライフジムです。

今日は、やる気が出ない自分にどんな言葉をかけていますか。

「やる気が出たらやろう」
そう思っているうちに、一日が終わってしまうことがあります。
別に怠けていたわけじゃない。
ただ、体も心も少し疲れていただけ。

筋トレという言葉には、
どうしても「頑張らなきゃ」という響きがついて回ります。
汗をかいて、追い込んで、
自分を奮い立たせて動くもの――
そんなイメージを、いつの間にか刷り込まれているのかもしれません。

でも、研究はもう少しやさしい事実を教えてくれます。
ほんの短時間の運動でも、
ストレスホルモン（コルチゾール）は低下し、
気分が前向きになる ということ。
たとえ数分でも、体を動かすだけで、
心はちゃんと反応してくれるのです。

だから、
スクワット3回でもいい。
腕を上に伸ばして、深呼吸するだけでもいい。
「できたこと」が小さくても、
体は「始めてくれた」ことを覚えています。

やる気が出てから始めるのではなく、
始めたから、少し気持ちが動く。
筋トレは、その順番を教えてくれる行為なのかもしれません。

大切なのは、
今日の自分に合った大きさを選ぶこと。
昨日と比べなくていいし、
理想の自分を思い出さなくてもいい。
今のあなたが「これならできる」と思えた動きが、
今日の正解です。

終わったあと、
体が少し温かくなっていたら、それで十分。
それは、あなたが自分を見捨てなかった証拠だから。

筋トレは、
筋肉を鍛える時間であると同時に、
自分との信頼関係を積み重ねる時間。

さて、今日の皆さんは、
どんな小さな動きなら自分に許してあげられそうですか？
その一歩を踏み出したとき、
体はどんな反応をするかを楽しみたいですね！

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚*.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.*˚