お正月明けは日常に戻すだけで100点

こんにちは！ミライフジムです。

お正月明けの今日は、いつものリズムに戻れそうですか？

正月が終わると、
急に「戻さなきゃ」という気持ちが出てきます。
食事を減らそうか、
運動を増やそうか、
何かしなければいけない気がして、
少し焦ってしまう。

でも実は、
連休明けにいちばん効果的なのは、
特別なことをするより、
ただ日常に戻ることだったりします。

体重管理や行動変容を扱う分野の研究をまとめたレビューでは、
食事時間・睡眠時間・活動量といった生活リズムを
できるだけ早く通常状態に戻した人のほうが、
その後の体重増加が小さく、
リバウンドもしにくい傾向があることが報告されています。

つまり、
リセットしようと頑張るより、
「元の暮らしに戻る」ことそのものが、
すでにダイエットになっている、ということ。

同じ時間に食べる。
水をきちんと飲む。
夜は少し早めに休む。
それだけで、
ホルモンや自律神経のリズムが整い、
食欲や代謝も自然と落ち着いていきます。

急に食事量を減らしたり、
無理に運動量を増やしたりすると、
カラダは「非常事態」と判断して、
かえって溜め込みやすくなることもあります。

だから今日は、
減らそうとしなくていい。
取り戻そうとしなくていい。
ただ、日常に戻るだけで十分。

カラダは、
安心できるリズムの中でこそ、
いちばん素直に整っていきます。

今日は、
あなたはどんな“いつも”を、ひとつ取り戻してみますか？
その小さな日常は、明日のカラダをどんなふうに助けてくれるでしょうか。

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.˚