特別回　甘さを味方にできる人のカラダ

こんにちは！ミライフジムです。

今日は、バレンタインデー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そんな甘い一日をどう過ごしますか？

街は、少しだけやわらかい空気に包まれています。
箱の中のチョコレート。
リボン。
誰かのための甘さ。
そして、自分のための甘さ。

ダイエット中のバレンタインは、
どこか緊張します。
「崩れたらどうしよう」
そんな気持ちが先に立つ。

でも、
除脂肪は一日で崩れません。

身体組成を扱う分野の研究では、
体脂肪の増減は長期的なエネルギー収支の積み重ねによって起こるため、
単発の摂取よりも継続的な生活習慣が重要とされています。
今日の一粒で、
数週間の努力が消えるわけではない。

そして、
チョコレートそのものにも、
少しだけ、味方になりうる要素があります。

とくに カカオ70％以上 のチョコレートは、
砂糖の割合が相対的に少なく、
カカオポリフェノールの含有量が高いのが特徴です。

栄養学・循環器分野の研究では、
カカオポリフェノールが
血管内皮で一酸化窒素（NO）の産生を促し、
血流改善に関与する可能性が示唆されています。
NOは血管をやわらかく保つ働きを持つ物質。
つまり、
高カカオを少量味わうことは、
“めぐり”の面では理にかなっている部分もある。

更年期前後の世代では、
エストロゲンの低下により血管機能が変化しやすいことが知られています。
そのため、
血流を保つ生活習慣はとても大切。
もちろんチョコだけで解決するわけではありませんが、
適量の高カカオチョコは、過度に怖がる存在ではない。

大切なのは、量と向き合い方。

立ったままではなく、
座って。
急いでではなく、
ゆっくり。
罪悪感ではなく、納得と一緒に。

甘さをきちんと味わうと、
量は自然に落ち着きます。
急いで詰め込むと、
カラダも心も、
まだ足りないと感じてしまう。

除脂肪は、
甘さを排除することではありません。
筋肉を守りながら、
脂肪を少しずつ減らすこと。

今日チョコを食べるなら、
明日ヒップを使えばいい。
背中を伸ばせばいい。
それだけで、
流れは戻ります。

バレンタインは、
自分との関係を試す日ではなく、
確かめる日。

甘さを前にしても、
揺れすぎない。
選べる。
戻れる。

それができる人は、
もう十分、整い始めています。

さて今日は、
あなたは甘さを“我慢”しますか、
それとも“上手に選びますか”。
その選び方は、
これからのカラダとの関係をどんなふうに変えてくれそうでしょうか。

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.˚