美脚は、最後はヒップで決まる

こんにちは！ミライフジムです。

しっかりヒップを使う感覚はありますか？

脚を細くしたい。
太ももを引き締めたい。
そう思って、
前ももばかり使っていませんか。

でも、
脚のラインを決めるのは、
実はヒップです。

ヒップが働かないと、
歩くたびに前ももが頑張る。
膝が内に入りやすくなる。
脚は太く見える。

スクワット。
ブルガリアンスクワット。
ヒップヒンジ。

重さよりも、
“どこに入っているか”。

レジスタンストレーニングが
下肢筋量の維持・増加に寄与することは、
多くの研究で示されています。
特に臀筋群は、
姿勢保持や歩行安定に重要な役割を持つ筋群として
広く知られています。

ヒップが使えると、
骨盤が安定する。
骨盤が安定すると、
脚はまっすぐ伸びる。

つまり、
美脚は
太ももではなく、
お尻から始まる。

今日やるなら、
ヒップを意識したスクワットを10回。
膝ではなく、
股関節から曲げる。

ゆっくり下ろす。
かかとで押す。
上で少し止める。

筋トレは、
ただ動くことではなく、
“使う場所を選ぶ”こと。

脚の印象は、
筋肉の配置で変わる。

今日の10回が、
来月のシルエットをつくる。

今日は、
どの筋肉に主役を任せますか？
その刺激は、
明日の立ち姿をどんなふうに変えてくれそうでしょうか。

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.˚