2週間続いたことを、ちゃんと認める

こんにちは！ミライフジムです。

この2週間で何ができましたか？

年が明けて、
もう2週間。
何かを始めた人もいれば、
「始めようと思っていたまま」の人もいるかもしれません。
どちらでも、間違いではありません。

ダイエットをしていると、
どうしても
「できなかった日」
「崩れた日」
ばかりが記憶に残ります。
続かなかった理由を探す癖は、
いつの間にか、
自分を評価する物差しになってしまう。

でも、行動科学や健康行動を扱う分野の研究をまとめたレビューでは、
行動を肯定的に振り返る習慣を持つ人ほど、
運動や食習慣の継続率が高く、
長期的な体重管理にもつながりやすいことが示されています。
つまり、
「できたことを見る力」は、
気休めではなく、立派な戦略。

思い出してみてください。
・正月明けに、生活リズムを戻そうとした日
・動き出しを小さくした日
・食べすぎたあと、普通に戻れた日
・やらなかった自分を、責めすぎなかった夜

それは全部、
ダイエットが“続いている証拠”です。

ダイエットは、
一直線に進むものではありません。
揺れながら、戻りながら、
少しずつ「戻れる距離」が短くなっていく。
その変化は、
体重計には映らなくても、
確実にカラダに残っています。

完璧な2週間でなくていい。
三日坊主があってもいい。
戻れた回数があれば、
それはもう十分すぎるほど。

今日の役目は、
次の目標を立てることではなく、
ここまで来た自分を、
一度きちんと認めること。

それができた人ほど、
次の一歩は、
驚くほど自然に踏み出せます。

来週、
あなたはどんな一歩を踏み出してみますか？
その一歩は、これからのカラダをどんなふうに支えてくれるでしょうか。

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.˚