背骨が動くと、気持ちも動き出す

こんにちは！ミライフジムです。

今日は、背中を伸ばしていますか？

忙しい日が続くと、
気づかないうちに、
背骨は固まっていきます。
前を見る時間が長くなり、
首と肩だけでカラダを支えてしまう。

そんなとき、
ピラティスの動きはとても素直です。

おすすめが、キャット＆カウ。
背骨を丸めて、反らして、
呼吸に合わせてゆっくり動かす。
それだけで、
背中の緊張がほどけていきます。

運動療法の分野でまとめられたレビューでは、
脊柱の可動性を高めるエクササイズは、
肩こりや腰の違和感の軽減に役立つ可能性が示されています。
背骨が動くと、
神経や筋肉の緊張も一緒にゆるむのです。

背中が楽になると、
不思議と呼吸も深くなる。
呼吸が深くなると、
気持ちも少し前向きになる。

ピラティスは、
姿勢を整える運動でありながら、
心の姿勢も、そっと立て直してくれる時間。

今日は、
あなたの背中のどこを、動かしてあげますか？
その動きは、今日の気分をどんなふうに変えてくれそうでしょうか。

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.˚