姿勢を支える筋肉

こんにちは！ミライフジムです。

楽に立ち続けることはできますか？

長く立っていると、
腰がつらくなる。
肩が重くなる。
それは、気合いが足りないからではなく、
支える筋肉が疲れているだけかもしれません。

特に大切なのは、
お腹の奥、背中、お尻。
ここが働くと、
姿勢は“頑張らなくても”安定します。

運動学の分野でまとめられたレビューでは、
体幹と股関節周囲筋の筋力向上が、
姿勢保持能力と腰痛予防に関連する可能性が示されています。

姿勢を正そうとするより、
支える筋肉を育てる。
それだけで、
毎日の立ち姿は変わっていきます。

今日は、
あなたの姿勢を支えてくれている筋肉に、どんな風に動きかけますか？

それでは、また次回をお楽しみに！

どうか、この話が本当に必要な人に届きますように☆彡

˚.꒰最後まで読んでくれてありがとうございます꒱.˚